Autogenes Training

Im Autogenen Training geht es darum, unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen zu lenken und sich mithilfe verschiedener Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, einen ruhigen und gleichmäßigen Puls, einen angenehm warmen Bauch und Kühle auf der Stirn zu konzentrieren. Es werden suggestive Formeln verwendet, um das Unterbewusstsein anzusprechen.
Die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion stärkt die Selbstkompetenz und führt zur wesentlichen Einsicht, dass wir mit unseren Gedanken unseren Körper beeinflussen können.
Autogenes Training eignet sich zur Beruhigung in Stress-Situationen ebenso wie zur präventiven Stärkung durch die Förderung von Achtsamkeit, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.